معلومات

نمط الحياة المستقرة: كيفية محاربته

نمط الحياة المستقرة: كيفية محاربته



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

نمط حياة مستقروهي العادة السيئة التي تعتبر مرضا بالنظر إلى مخاطرها. إذا لم يكن لديك أسباب جيدة لتكون كسولًا ، فهذا جيد أسرع - بسرعة لأن نمط الحياة الخامل يمكن أن يسبب العديد من المشاكل ، السمنة هي واحدة منها وليست المشكلة الوحيدة ، بل على العكس تمامًا!

خاصة في البلدان الغنية ، هذا الموقف المتمثل في الوقوف بلا حراك زاد من الأمراض الخطيرة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والأمراض الأيضية، مما يؤدي أيضًا إلى زيادة تكاليف الرعاية الصحية للجميع ، حتى أولئك الذين ليسوا مستقرين والذين يمثلون حتى الآن أقلية فاضلة ، في كل من إيطاليا وأوروبا.

نمط الحياة المستقرة: كيفية محاربته

لمكافحة نمط الحياة المستقرة ، ليس من الضروري تناول الأدوية ، ولا يمكن شراء الأدوية ولكن توجد داخل النفس. يسمى قوة الإرادة. من المهم أن تلتزم بممارسة الرياضة 3 مرات على الأقل في الأسبوع بكثافة متوسطة عالية ، ليصبح المجموع 3 ساعات على الأقل في الأسبوع.

بدلاً من ذلك ، إذا كانت الكثافة العالية تخيفنا ، وحتى الشدة المتوسطة ، فيمكننا الاختيار 30 دقيقة في اليوم من النشاط البدني المعتدل ، مثل صعود الدرج أو المشي في اللون الأخضر المنعكس أو الدردشة. إذا كنا نعاني من زيادة الوزن ، يجب أن تكون دقيقة المشي 60 ، لكن هذا يكفي أحيانًا المشي لانقاص الوزنكما نوضح في المقال المخصص.

نمط حياة غير مستقر للأطفال

نمط الحياة غير المستقر عند الأطفال ليس نادرًا على الإطلاق ، في الواقع ، في كل من أوروبا وإيطاليا ، يمكننا التحدث عن وضع مقلق. فقط ثلث المراهقين في قارتنا يقومون بالنشاط البدني الذي ينبغي ، في سنه وهذا يؤدي إلى معدلات سمنة الأطفال التي نعرفها ، لأن الأطفال الأوروبيين والإيطاليين ليسوا أكثر نشاطًا من المراهقين.

حتى من سن 15 ، يظل الموقف مستقرًا: الإيطاليون هم من بين الأكثر كسلاً في أوروبا، حتى ، بالنظر إلى أن 60٪ لن يمارسوا الرياضة أو النشاط البدني أبدًا بينما يبلغ المتوسط ​​الأوروبي 42٪.
لتعميق نمط الحياة المستقرة لدى الشباب هناك الكتاب "نمط الحياة الخامل وبدانة الأحداث" بواسطة كارميلو باتسانو وماريو بيلوتشي.

نمط الحياة المستقرة: الأعراض

ال أعراض نمط الحياة المستقرة لا يمكن رؤيتها على الفور ، باستثناء زيادة الوزن التي تلي ذلك غالبًا. هذا ليس واضحا ، مع ذلك. هناك إشارات أخرى مثل انخفاض في توتر العضلات والتفاعل ، حتى المزاج في المواد الثانوية ، على المدى الطويل ، منخفض.

نمط الحياة المستقرة: المخاطر

لنبدأ بالمخاطرة الأكبر: الموت. تظهر الدراسات الحديثة أن حوالي 10٪ من الوفيات في أوروبا كل عام يمكن أن تكون ناجمة عن نمط حياة غير مستقر حقا سيء"، مثل الرذائل مثل سوء التغذية والتبغ.

عندما تكون غير نشطة ، يزيد من خطر الإصابة بأورام الثدي والقولون والمستقيم، بما في ذلك داء السكري ونقص تروية القلب.

نمط الحياة الخامل والسمنة

عدم النشاط العلني وزيادة مبالغ فيها من الوزن ترتبط ارتباطًا وثيقًا. إنه منطقي وتوضحه البيانات أيضًا. أوروبا هي واحدة من أكثر مناطق العالم استقرارًا وأيضًا بها أكثر الأشخاص بدانة: في 46 دولة أكثر من نصف البالغين يعانون من زيادة الوزن على الأقل، وأحيانًا ما يصل إلى 70٪ من السكان البالغين. ما يقرب من 9 من كل 10 من هذه البلدان في أوروبا.

إذا أعجبك هذا المقال ، فاستمر في متابعتي أيضًا على Twitter و Facebook و Google+ و Instagram

قد تكون مهتم ايضا ب:

  • حبل كروس فيت: المراجعة والأسعار
  • التغذية في سن اليأس
  • المشي مع الكلب مفيد لك


فيديو: Интензивни нижи губитак апс масти у року од 7 дана. 6 минута дома вјежбања (أغسطس 2022).