We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
بيلاتيس، موضة تأتي وتذهب لكننا لا نعطي وزناً قليلاً لذلك طريقة تدريب مهمة والتي ، إذا اتبعت بشكل صحيح ، وليس كعاطفة مؤقتة تمليها نصيحة الآخرين ، يمكن أن تعطينا فوائد حقيقية.
ال بيلاتيس يعتمد بشكل أساسي على القدرات الجسدية وحدود كل واحد منا ويبدأ من شكلنا المادي الحالي لتحسينه. إنها ليست رياضة الجمباز الحر الكلاسيكية ولكنها تتطلب استخدام أدوات خاصة مما يجعلها أكثر فعالية واستهدافًا. مثال سوف يدور في أذهان الكثير منا حتى لو لم نفعل ذلك حتى الآن بيلاتيس، و ال كرة كبيرة.
بيلاتيس: ما هو
بعد أن أثبتت أنها ليست رياضة جمباز مثل أي رياضة أخرى ، ولكنها ليست ممارسة مخصصة لألعاب القوى الخارقة ، دعنا نرى كيف ولدت ولماذا. ال بيلاتيس هو أحد الأمثلة العديدة التي توضح كيف لا تتسبب كل الشرور في الأذى. في الواقع ، الخالق ألماني بالاسم جوزيف هـ. بيلاتيسفقد صممه لعلاج المشكلات الصحية المختلفة التي عانى منها منذ الصغر: الكساح والربو والحمى الروماتيزمية.
مع قوة إرادة كبيرة والكثير من الدراسة للفلسفات الأصلية ، أعطانا هذا الشاب ذو الصحة السيئة نظامًا ثمينًا يتطلب التركيز ولكنه يمنحنا وعينا بأنفاسنا والكثير الفوائد النموذجية للجمباز اللطيف.
اعطيها اليوجا شارك في ممارسة الأساناس لكن تقنيات التنفس مختلفة. يمكننا ممارسة تمارين البيلاتيس من خلال حضور دورات جماعية في صالة الألعاب الرياضية وإذا كنا نكرس أنفسنا لمسار إعادة التثقيف الوضعي ونقوم بالعلاج الطبيعي.
بيلاتيس: ما الغرض منه
من الصعب تلخيص الغرض من ذلك في بضعة أسطر نوع من التدريب، كل شخص يستمد المنافع الشخصية. بشكل عام ، يمكننا القول أنه يعزز مرونة المفاصل وسيولة الحركات ، ويساعد على استطالة العضلات و يشجع على استخدام العقل للسيطرة عليهم. أجزاء الجسد ، ما عدا العقل ، التي عليها عمل بيلاتيس هي عضلات الوضعية والعمود الفقري.
بيلاتيس: ما الفوائد التي يقدمها؟
الغرض الرئيسي الذي من أجله تبدأ ممارسة هذا بالذات جمباز من أصل ألماني هو تقوية عضلات منطقة الجذع ومنها ، البطن والأرداف والمقربين ومنطقة أسفل الظهر. ثانياً ، ولكن الأهم من ذلك ، هو المحاذاة الحقيقية للعمود الفقري.
هذه هي الأهداف الأولى ل بيلاتيس التي تضمن لنا في السلسلة العديد من الفوائد الأخرى التي لا يمكن إهمالها بأي حال من الأحوال. سنرى على الفور تحسنًا في إدراك وتنسيق التنفس وقدرة أكبر على التحكم في حركات الجسم التي ستكون أكثر مرونة. مجرد إيماءات مفاجئة ولكن دقيقة دائمًا لا تسبب صدمة أو دموع. بعد بضعة أشهر من تدريب منتظم سنكون أسياد مركز ثقلنا وسنكون قادرين على الإعجاب بأنفسنا في المرآة ونحن نقدر إعادة التشكيل الجمالي للجسم.
لن نصبح نماذج إذا لم نكن كذلك بالفعل ، لكن شخصيتنا ستصبح أكثر صحة وتناغمًا ، وأكثر وظيفية ومناسبة لحياة مليئة بالملذات والأنشطة التي يجب تكريسها بفضل العضلات المكتسبة الأكثر تناغمًا. الانتباه ، أكثر قوة ، ليس من كمال الأجسام: الجسم المنحوت ليس من بيلاتيس ، هذه الجمباز تجعلها أكثر صحة.
Pilates لآلام الظهر
أ وضع أفضل والمزيد من العضلات المتناغمة يمكن أن تقلل من آلام الظهر فقط ، لذلك ما لم يكن لديك موانع خاصة ، إذا كنت تعاني من ذلك ، اذهب إلى دورة بيلاتيس ، وهي مفيدة أيضًا لمحاذاة الهيكل العظمي والمشي وكذلك يخفف آلام الرقبة.
يجب ألا يتعرض الأشخاص الأصحاء لعمليات نقض معينة ، ولكن إذا كانت لدينا شكوك ، فيمكننا دائمًا استشارة طبيبنا الذي سيكون قادرًا على تقييم ما إذا كان يعاني من آلام معينة أو التقلصات اللحظية ، هي كذلك قضية تأجيل بيلاتيس.
ومع ذلك ، من المهم للغاية ، حتى لو كنا في حالة جيدة ، الاعتماد على a مدرب ذو خبرة، قادر على تحديد التمارين المناسبة وتلك التي يجب تجنبها بناءً على بنيتنا البدنية الحالية.
بيلاتيس لانقاص الوزن
إن القول بأن تمارين البيلاتس هي رياضة جمباز لفقدان الوزن هي كذبة كبيرة ، ولكن عندما نفعل ذلك ، إذا احتجنا إلى ذلك ، فسوف ينتهي بنا الأمر بفقدان الوزن. يحدث هذا لأن الحركات التي نقودنا لجعلها تلزمنا بواحد نشاط بدني منتظم ولطيف وصحي: التركيبة المثالية لاستعادة لياقتك دون إزعاج حياتنا وجسمنا. ليس هذا فقط: لن تظهر الفوائد فقط على نطاق واسع ، ولكن أيضًا من خلال ملاحظةزيادة قوة العضلات والقلب والأوعية الدموية. أثناء وجودنا فيه ، سنكون أكثر تركيزًا ووعياً بما يحدث في أجسامنا.
بيلاتيس أثناء الحمل
هناك من يجادل بأنه يجب تجنب تمارين البيلاتيس للحوامل. إنه موضوع تمت مناقشته ، لذا من الأفضل أن تسأل طبيبك قبل تكريس أنفسنا لهذا النشاط البدني. في الواقع ، إذا كان في بعض الحالات قد يكون من الضار ممارسة هذه التمارين ، من ناحية أخرى هناك أمهات المستقبل الذي يمكنه الاستفادة منه بدلاً من ذلك ، على سبيل المثال ، من خلال رؤية زيادة فيمرونة الأوتار والعضلات والمفاصل في ضوء وقت العمل.
في فترة الحمل بيلاتيس يساعدنا على الحفاظ على تناغم العضلات والوضعية الصحيحة والوقاية من مشاكل العضلات والعظام ، ويعلمنا الوعي بجسمنا ويعزز أداء الدورة الدموية والجهاز الليمفاوي والجهاز التنفسي والجهاز الهضمي. دعونا لا ننسى ذلك مع هذه الجمباز نتعلم أيضًا الاسترخاء والتنفس بشكل أفضلللحفاظ على السيطرة على مركز الثقل وتجنب مشاكل القدم والكاحل والركبة.
إذا أعجبك هذا المقال ، فاستمر في متابعتي أيضًا على Twitter و Facebook و Google+ و Pinterest
المقالات ذات الصلة التي قد تهمك:
- اليوم العالمي لليوجا
- آلام الورك: الأعراض والعلاجات
- هشاشة العظام: التمارين والرياضة
- لقطة ساحرة
