We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
عصائر النظام الغذائي: إليك بعض الوصفات لفقدان الوزن بطريقة صحية بفضل الأطعمة التي تقدمها لنا الطبيعة الأم.
لا يقتصر فقدان الوزن على تحسين مظهرك فحسب ، بل يتعلق أيضًا بالعناية بصحتك.
عصائر النظام الغذائي والوصفات
إليك بعض وصفات العصائر لتخفيف الوزن بطريقة طبيعية وصحية ، مع الاستفادة من الخصائص المفيدة للفاكهة والخضروات.
عصير المانجو
تحتوي المانجو على العديد من الفيتامينات مثل A و B6 و C بالإضافة إلى حمض الفوليك والمواد المغذية التي تساعد الجسم على الشعور بالشبع.
مكونات
- نصف كوب مع قطع مانجو (40 جم)
- 1/4 كوب من الأفوكادو الناضج المبروش (56 جم)
- نصف كوب عصير مانجو ناضج (125 مل)
- 1/4 كوب زبادي فانيليا (خالي الدسم) (50 جم)
- 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون (15 مل).
- 1 ملعقة كبيرة سكر (15 جم) مكعبات ثلج
تحضير
- خذ جميع المكونات المذكورة أعلاه وضعها في الخلاط
- امزج كل شيء حتى تحصل على مزيج متجانس
- تقدم في كوب كبير
- أضف القليل من عصير الليمون واخلط جيدا. يمكنك إضافة قطع المانجو كما تريد.
عصير عنبية
تحتوي هذه الفاكهة على نسبة عالية من الماء والألياف ، مما يجعلها مفيدة بشكل خاص. العنب البري حلو ويمكن أن يرضي الرغبة في تناول الحلوى والمعجنات. بالإضافة إلى أنها مليئة بمضادات الأكسدة المفيدة للجسم.
كما أنها تحتوي على مادة السيانيدول ، وهو عنصر ينشط الجينات التي تحرق الدهون في الخلايا الدهنية للبطن ، وبالتالي تمنع زيادة الوزن والبطن.
يحتوي العنب البري على مجموعة خاصة من المغذيات النباتية التي تساعد على تقليل الجذور الحرة وحماية الدماغ.
مكونات
- كوب حليب خالي الدسم (250 مل).
- كوب من العنب البري (140 جم).
- 1 ملعقة كبيرة من زيت بذور الكتان العضوي (معصور على البارد)
تحضير
- ضعي التوت الأزرق والحليب في الخلاط
- امزج لمدة 2 أو 3 دقائق
- يقدم في كوب ويضاف بذور الكتان
- اخلط جيدا.
عصير الخوخ
يساعد الصيد على تقليل الجوع وتسريع عملية التمثيل الغذائي. إنها فاكهة مفيدة للغاية تساعدك على البقاء بصحة جيدة وتقوية جهاز المناعة.
مكونات
- كوب حليب خالي الدسم (250 مل).
- كوب خوخ (150 جم).
- ملعقتان كبيرتان من زيت بذور الكتان العضوي (معصور على البارد)
تحضير
- نضع الخوخ والحليب في الخلاط
- امزج لبضع دقائق
- يقدم في كوب ويضاف بذور الكتان
- اخلط جيدا
عصير الأناناس
الأناناس فاكهة مفيدة جدًا لفقدان الوزن. سيساعدك محتواه من الألياف والماء على الشعور بالشبع لفترة أطول وتقليل الشهية.
مكونات
- كوب حليب خالي الدسم (250 مل).
- قطع الأناناس إلى قطع
- ملعقة كبيرة زيت بذور الكتان العضوي
- عدد قليل من مكعبات الثلج
تحضير
- ضعي الأناناس والحليب في الخلاط
- أضف الثلج واخلط لبضع دقائق
- صب محتويات الخلاط في كوب
- أضف زيت بذر الكتان العضوي
- اخلط جيدا.
عصير الخضار
الخضار تحرق الدهون ويمكن أن نأخذها في شكل عصائر.
مكونات
- ½ خيار
- ½ رأس كرفس
- كوبان من السبانخ (60 جم).
- حفنة من النعناع
- 3 جزر
- ½ حفنة من البقدونس
- نصف أناناس ، برتقال وليمون
- 2 تفاح
تحضير
- ضع جميع المكونات في الخلاط واخلطها حتى تحصل على مزيج متجانس
- تصب في كوب
- للحصول على نتائج سريعة ، اشرب هذا العصير بانتظام.
مخفوق البروتين الطبيعي
يستغرق هضم هذا العصير وقتًا أطول ، لكنه يحرق سعرات حرارية أكثر من غيره. يعمل هذا المشروب أيضًا على تسريع عملية التمثيل الغذائي ويساعدك على التخلص من الدهون الزائدة في جسمك.
مكونات
- ½ موز
- نصف كوب زبدة الفول السوداني (100 جم).
- نصف كوب حليب خالي الدسم (125 مل)
- 1 ملعقة كبيرة من بروتين مصل اللبن بنكهة الشوكولاتة
- من 6 إلى 8 مكعبات ثلج
تحضير
- صب جميع المكونات في الخلاط
- امزج لبضع دقائق حتى يصبح المزيج متجانسًا ومتسقًا
- صب العصير في كوب.