We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
L 'حمض الفوليك إنه حمض نسمع عنه كثيرًا ولكن ليس في كثير من الأحيان لدينا الفرصة لفهم ما يتم استخدامه تمامًا وأين يمكن العثور عليه. ناهيك عن الفرق بين حمض الفوليك والفولات. كلاهما عبارة عن فيتامينات ب ، نجد أيضًا أنهما يشار إليهما بفيتامين ب 9 ، ولكن إذا كان الفولات هي المركبات الموجودة بشكل طبيعي في الطعام ، حمض الفوليك إنه بدلاً من ذلك جزيء التخليق الكيميائي الموجود في مكملات الفيتامينات والأطعمة المدعمة. إن معرفة كيفية إجراء هذا التمييز يجعل من السهل اختيار ما إذا كنت تريد القيام بذلك استخدام المكملات وإذا كان الأمر كذلك ، فمتى وكيف.
حمض الفوليك: ما الغرض منه
يمكن للأطفال والكبار على حد سواء تناوله وهو يخدم إنتاج خلايا الدم الحمراء ومنع بعض أشكال فقر الدم كذلك ضروري لعمل الجهاز العصبي ونخاع العظام. إنه مفيد للقلب والدورة الدموية ، كما أنه يلعب دورًا في عملية تحويل البروتينات إلى طاقة ويقلل من مستويات الهوموسيستين في الدم.
الخاصية الأخيرة مهمة لأنه عندما تكون المستويات عالية ، فإن خطر الإصابة بأمراض القلب ، السكتة الدماغية وأمراض الأوعية الدموية الطرفية. في حالة التوظيف حمض الفوليك نجحنا في الحصول على مستويات منتظمة من الهوموسيستين ، فإننا نخاطر بأقل من يعانون من الاكتئاب والعجز العقلي
حمض الفوليك في الحمل
أثناء الحمل ، فإنحمض الفوليك يصبح أكثر أهمية من أي وقت مضى ، أن تؤخذ بجرعات يومية موصى بها بين 50 و 200 ميكروغرام. هذا يعتمد على العمر. يمكن للمرأة الحامل مع حمض الفوليك منع العيوب الخلقية ، خاصة تلك المتعلقة بالجهاز العصبي المركزي ، واختلال الأنبوب العصبي.
يمكن أن يساعد حمض الفوليك أيضًا في علاج تشوهات القلب والجمجمة ضمان التطور الصحيح للطفل بشكل عاممما يمنعها من أن تولد ناقصة الوزن. حالة غالبًا ما تكمن وراء ظهور مشاكل أخرى مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري عند البالغين.
للمزيد من المعلومات: حمض الفوليك ، شرط عند البالغين وكبار السن والأطفال أثناء الرضاعة الطبيعية أو الحوامل.
حمض الفوليك: أطعمة
في الأطعمة التي نجد الفولات ، حمض الفوليك هو الجزيء كما ذكرنا سابقًا ضمن المكملات، هو الشكل الأكثر ثباتًا من حمض الفوليك وله توافر حيوي أعلى. يتم تناوله أيضًا في الأطعمة المدعمة ، عندما يتم تقليل كمية الفولات التي يمكننا تناولها على المائدة على سبيل المثال عن طريق عملية الطهي.
ملاحق أم لا ، فلنبدأ في تحديد الأطعمة الغنية بحمض الفوليك: خرشوف مسلوق ، هليون مسلوق ، هندباء نيئة ، براعم بروكسل مسلوقة ، بروكلي مسلوق ، ثم سبانخ ، فاصوليا خضراء ، قرنبيط ، طماطم كرزية ، وكذلك بطاطس مسلوقة. في الفاكهة نجد البرتقال والجريب فروت والفراولة والكليمنتينفي ذلك الجوز الجاف والبندق والفستق واللوز.
للحصول على قائمة كاملة بالأطعمة ووصف للحشو بحمض الفوليك ، يرجى الرجوع إلى الصفحة:كيف تأخذ حمض الفوليك.
من بين البقوليات ، إذا كنا نبحث عن حمض الفوليك ، يجب أن نركز عليه البازلاء والحمص والفول والعدسيكون. ومع ذلك ، قد نحتاج إلى مكمل حمض الفوليك ، والذي يمكن أيضًا شراؤه عبر الإنترنت: 120 حبة تكلفة حمض الفوليك 10 يورو.
ما هو حمض الفوليك للشعر
L 'حمض الفوليك كما أنها تعمل على الشعر ، وهي إحدى الوظائف التي كثيرًا ما يتم السعي إليها وتقديرها. بشكل عام ، يساعد هذا الحمض الخلايا والأنسجة في النمو ، لذلك يتم تشجيع الشعر على النمو بطريقة صحية و "سريعة". لذلك يمكننا أن نفترض هنا حمض الفوليك لمنع تساقط الشعر ولكن أيضا شيبهم.
حمض الفوليك: موانع
لقد رأينا حتى الآن جميع الفوائد المستمدة منتناول الفولات وحمض الفوليك لكن يجب ألا نفترض أن لكل شخص نفس التأثير وأن هذا التأثير إيجابي. هناك أيضًا آثار جانبية تحدث عند الإعلان تناول حمض الفوليك هم أشخاص يعانون من أمراض الكلى والالتهابات وفقر الدم أو الأشخاص الذين يتعاطون الكحول. في هذه الحالة ، يمكن أن يحدث المرتبطة بهذا الحمض الأرق والغثيان وآلام المعدة والتهيج وفقدان الشهية. يجب أيضًا تحديد أن هذه المادة تتفاعل مع بعض الأدوية ، مما يضر بعملها الصحيح.
إذا أعجبك هذا المقال ، فاستمر في متابعتي أيضًا على Twitter و Facebook و Google+ و Instagram
قد تكون مهتم ايضا ب
- القرنبيط: وصفات
- الهموسيستين: القيم والأعراض
- حمض الهيالورونيك: الشفاه وموانع الاستعمال
- حمض الاسكوربيك
- حمض ألفا ليبويك
