We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
الأطعمة عالية الهضم، أولئك الذين لا يبقون على بطننا لساعات وساعات ، أو يفسدون فترة الظهيرة أو المساء ، أو يجعلوننا في مزاج سيئ أو يجعلون من الصعب علينا العمل في فترة ما بعد الظهر. لكل شخص ما يفضله ، كل جسم يتفاعل بطريقته الخاصة مع ما يتم تناوله ، لكن هناك أطعمة عالية الهضم موصى بها عالميًا أو تقريبًا. دعونا نرى ما هي وما هي الفوائد الأخرى ، بصرف النظر عن قابلية الهضم ، لها.
هناك أيضا آلهة الأطعمة شديدة الهضم التي يتضح أنها كذلك إذا تم دمجها بالطريقة الصحيحة ، لذلك من الجيد معرفة ذلك قبل التفكير في قائمة طعام اليوم.
الأطعمة عالية الهضم
الأطعمة سهلة الهضم والتي تعمل في 99٪ من الحالات العسل والشاي والفواكه والنبيذ والبطاطس المهروسة والأسماك. نحن محظوظون لأنها كلها لذيذة وبأسعار معقولة. لكل منها قوة خارقة ، و العسل مضاد طبيعي للالتهابات، يستخدم لقمع السعال وتطهير المسالك البولية ، وكذلك لإزالة السموم من الكبد. ال هو مطهر رئيسي آخر للسمومفالفاكهة ثمينة لأنها غنية بالألياف التي تنقي الأمعاء.
هيا بنا نمضي قدما ل النبيذ: الأحمرشربه باعتدال ، يمنع السكتات الدماغية وتصلب الشرايين والنوبات القلبية ، البطاطا المهروسة غنية بالمغنيسيوم والزنك والحديد والكالسيوم والصوديوم. الأسماك هي واحدة من أغلى الأطعمة القابلة للهضم ، لأنه بالإضافة إلى أنه لا يسبب مشاكل في المعدة فهو مصدر أوميغا 3 ، فهو يحمي البصر وأثناء الحمل يساعد على نمو الجنين.
أغذية سهلة الهضم للأطفال
ال الأطعمة شديدة الهضم إنها مسألة حساسة للغاية للتعامل معها. بالطبع ، لا يمكنك أخذ القائمة أعلاه واستخدامها على قدم المساواة ، بل على العكس تمامًا! أود أن أقول أنه بدءًا من النبيذ ، ولكن أيضًا بالانتقال إلى البطاطس المهروسة والأسماك ، من الأفضل التفكير بشكل منفصل وقبل كل شيء استشارة الطبيب. على تغذية الرضع وبالتالي أيضًا حول الأطعمة عالية الهضم للأطفال ، هناك العديد من الأساطير التي يمكن أن تقودنا إلى ارتكاب الأخطاء.
بيتزا عالية الهضم
حلو المذاق، قد يكون من الصعب هضم البيتزا الإيطالية والمغذية والصحية. يعتمد كل شيء تقريبًا على تحضير العجينة شديدة الهضم. لنبدأ في استخدام الخميرة الأم ونتوخى الحذر بشأن وقت التخمير أو الخميرة بسبب ما تصنعه بيتزا ليست سهلة الهضم إنها حقيقة أنه يمكن أن يستمر في التخمر في معدتنا بين عشية وضحاها.
حليب عالي الهضم
هناك الكثير من الناس الذين لديهم صعوبات موضوعية لهضم الحليب ومشتقاته. حتى بعض التركيبات التي تحتوي على الحليب ليست سهلة الهضم أو لا تربح. على سبيل المثال الحبوب الكاملة المنقوعة في الحليب تمنع الجسم من امتصاص الكالسيوم الموجود في الحليب.
أما بالنسبة للجبن ، فيمكننا إقرانها باللحوم بسبب الطعم ، ولكن من حيث سهولة الهضم ، فهي ليست جيدة على الإطلاق. عندما نريد اشرب الحليب البسيط ، يمكننا أن نجرب الحليب الذي يحمل كلمة "سهل الهضم" ولكن النتيجة غير مضمونةيعتمد ذلك على الظروف المحيطة وأيضًا على أسباب صعوبة هضمه.
آيس كريم سهل الهضم
ال آيس كريم سهل الهضم قد تستأنف كفكرة ولكن في الحقيقة ، من الصعب تحديدها. على العبوة ، إذا رأينا الكتابة التي تقرأ مثل هذا ، تحقق بشكل أفضل من أي معنى. بدلا من ذلك الآيس كريم المذاب ، يمكن أن تعني هذه التسمية كل شيء ولا شيء. من الأفضل إبلاغنا به المكونات التي تستخدمها آلة صنع الآيس كريم ، غالبًا في الواقع عند صفر كيلومتر ، عضوية ، جيدة. وغني عن القول أنها تجعل الآيس كريم أكثر صحة وسهل الهضم.
قابلية عالية للهضم: وصفات
ال وصفات محضرة بأطعمة سهلة الهضم هم الذين يعرفون كيفية الاقتران بينهما جيدًا. يمكن لبعض الأطعمة سهلة الهضم التي لا تتماشى مع بعضها أن تبقى على معدتنا لساعات وساعات.
دعونا نرى كيف يمكننا تحضير الآلهة أطباق لذيذة سهلة الهضم. إذا أردنا طبقًا ثانيًا من اللحم ، فلنقم بإقرانه بالخضروات أو البطاطس ، فالجبن مناسب أيضًا مع الخضار أو الخبز واليقطين. بالانتقال إلى البقوليات ، فإنها تتزاوج جيدًا أيضًا مع الخضار ، حتى مع الحبوب.
يكون سمك بيض مع الخضار والبطاطس تكوين تركيبة سحرية وصحية. إذا أردنا بعض الأفكار ، نجد الكثير في الكتاب متاحًا أيضًا على Amazon “Low Fodmap. نصائح ووصفات سهلة الهضم مفيدة للأمعاء "كتبها لورينزا دادوزيو وميشيلا مانكاريللي وماريو باوتيستا.
إذا أعجبك هذا المقال ، فاستمر في متابعتي أيضًا على Twitter و Facebook و Google+ و Instagram
قد تكون أيضا مهتما ب:
- قدر الضغط: الاستعمال والفوائد
- كيف تساعد على الهضم
- الهضم اللاهوائي
