معلومة

إفطار صحي ومغذي

إفطار صحي ومغذي


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الإفطار ضروري دائمًا ، الجميع متفق على ذلك ، وأثناء القيام به ، من الأفضل أن يكون واحدًا فطور صحي ومغذي. ليس من التافه النجاح لأن هناك عادات وشائعات يمكن أن تضللنا. من الأفضل أن تفهم ما هو صحي حقًا لتناوله بمجرد استيقاظك لنبدأ بداية رائعة: لا يثقل ولا يخلو من الطاقة والمعدة في الأرض حتى استراحة الغداء.
حتى أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن ، من الجيد تناول وجبة الإفطار ، في الواقع ، من بين النصائح التي تحافظ على لياقتك للقيام بذلك وفيرة وصحية ومغذية، وكذلك عدم العبث في الساعات التي تفصلها عن الغداء.

فطور صحي: أفكار وأمثلة

الألياف مهمة أيضًا لتناولها في وجبة الإفطار دعم أنشطة الأمعاء. لذلك يمكننا الاختيار بين الموسلي والخبز والفواكه المجففة ودمجها مع كوب من الحليب ، حتى في أنواعه من اللوز أو الأرز أو الشوفان. بالنسبة لأولئك الذين يريدون ، يمكنك sاستبدل الخبز بالتوست والقليل من المربى العضوي.

لمن يفضل الحليب ، شاي، التركيبة المقترحة هي تحليتها بالعسل وتناولها مع تناول الكعك أو الكرواسون الذي قد لا يكون معبأ ، أو بسكويت كامل الحبة ممزوج بالفواكه.

إفطار صحي ومغذي

مغذية ، نعم ، وبدون خوف من زيادة الوزن ، لأن الطاقات في الصباح تعمل كوقود لليوم وهي بالتأكيد ليست سببًا لبضعة أرطال إضافية. أ فطور صحي ومغذي يجب توفير الكمية المناسبة من السعرات الحرارية والمعادن والفيتامينات من أجل الوصول إلى الغداء بدون قطرات في السكر أو المزاج. هذا لا يعني أن عليك أن تأكل حتى التشبع لأنه سيؤدي إلى إجهاد هضمي لا يمكن السيطرة عليه.

فطور صحي لخسارة الوزن

من الضروري تناول فطور صحي لفقدان الوزن ، لنبدأ بعدم تخطيه. نحن حريصون أيضًا على تقليل السكريات ، ونفضل الأطعمة غير الحلوة للغاية. تؤدي السكريات الكثيرة جدًا إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم وبالتالي إرجاع الشعور بالجوع.

لذلك نحن نحد من البسكويت والكعك والمربيات ونفضل الخبز بالعسل أو البسكويت بمكونات خاضعة للرقابة. جنبًا إلى جنب مع الإفطار وحتى قبل ذلك ، نشرب الكثير من الماء ، حتى الفاتر ، ويفضل مع إضافة القليل من عصير الليمون ، لتنقية الجسم وتقوية جهاز المناعة.

إفطار سريع وصحي

فكرة صنع ملف وجبة فطور صحية ومغذية ، ولكن بسرعة ، لا يتعين عليه اصطحابنا لتناول القهوة على عجل ثم يقضم شيئًا عشوائيًا في الشارع أو في القطار. إنه ليس جيدًا بالنسبة لك ، فالقهوة وحدها يمكن أن تسبب أيضًا اضطرابًا في المعدة ، مثل الارتجاع المعدي المريئي.

فطور صحي: وصفات

أ إفطار صيفي كامل وصحييمكن أن تشمل أيضًا كوبًا من الكينوا والفواكه الطازجة. الأول غني بالكربوهيدرات والألياف والأملاح المعدنية والبروتينات النباتية ، والفواكه مفيدة لك ، فهي غنية بالفيتامينات. لهذا المزيج ، يمكنك إضافته في العسل واستهلاكه مع حليب اللوز.

فطور صحي مالح

لم نتحدث عن إفطار مالح صحي ومغذي لأنه أقل شيوعًا في إيطاليا اليوم ولكن هذا لا يعني أنه غير صحي. افضل! وحتى أولئك الذين لم يعتادوا على ذلك ، من الأفضل لهم تبديل الوجبة الأولى في اليوم بوجبات الإفطار "اللذيذة" بين الحين والآخر: فهي تعمل على الحفاظ على لياقتهم ، وتجنب ارتفاع السكر في الدم في منتصف الصباح ، بسبب الكثير من السكريات والكربوهيدرات

فطور صحي للأطفال

خذعادة منذ الطفولة ، الحصول على وجبة فطور صحية أمر ضروري. لمحاولة جعله آسرًا أيضًا ، بحيث لا يتم اعتباره كعقاب ، إليك فكرة مفيدة ، وهي فكرة مافن بالتوت واللبن.

حتى أكثر لذيذ كريم بذور عباد الشمس والشوكولاته ، قابلة للدهن ، تعتمد على بذور عباد الشمس ، مثالية للبسكويت ، الخبز المحمص ، البقسماط أو كملء للحلويات الأكثر تفصيلاً.

لاحتساء الشاي أو الحليب ، يتطلب الأمر بالتأكيد كوب ممتع ، مثل هذا أنتrmosensitive. بالتأكيد سوف يروق أيضًا لجميع البالغين الذين يحاولون الاستيلاء عليها في أسرع وقت ممكن.

إذا أعجبك هذا المقال ، فاستمر في متابعتي أيضًا على Twitter و Facebook و Google+ و Instagram

المقالات ذات الصلة التي قد تهمك:

  • حليب بقرة
  • مستخلصات عصير الفاكهة
  • الجوع الليلي: الأسباب وماذا تفعل
  • إفطار مرضى السكر
  • خبز فرنسي محمص


فيديو: تعقيم المنزل بالكامل روتيني في تعقيم البيت الخضار الفاكهة وكل الأسطح وكمان الغرف من كل الجراثيم (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Gall

    يمكنني أن أوصي بزيارتك لموقع يوجد فيه الكثير من المعلومات حول موضوع مثير للاهتمام.

  2. Eleazar

    في رأيي ، أنت ترتكب خطأ. يمكنني الدفاع عن موقفي.

  3. Chankoowashtay

    في رأيي لم تكن على حق. دعونا نناقشها. اكتب لي في رئيس الوزراء ، وسوف نتواصل.

  4. Noe

    ومن المستحسن.

  5. Janyl

    إنها عبارة رائعة ومسلية للغاية

  6. Bakree

    إنه مثير للاهتمام. هل يمكن أن تخبرني أين يمكنني أن أقرأ عن هذا؟

  7. Kazragor

    أنا نهائي ، أنا آسف ، لكنك لم تستطع إعطاء مزيد من المعلومات.



اكتب رسالة